Ćwiczenie nr 1

ROSNĘ – OPADAM

Pozycja do wykonania ćwiczenia: siedząca
Ilość powtórzeń: 10
Do wykonania ćwiczenia potrzebujesz: stabilne miejsce do siedzenia np. krzesło, kanapa, łóżko

Pozycja wyjściowa:

1. Usiądź wygodnie na brzegu kanapy i wyprostuj się.
2. Wysuń czubek głowy do sufitu, brodę ściągnij do szyi, cofnij głowę.

Ćwiczenie:

3. Ściągnij łopatki oraz napnij mięśnie brzucha.
4. Policz głośno do 5 i rozluźnij mięśnie.
5. Ćwiczenie powtórz 10 razy.
6. Odpocznij.

Obejrzyj wideo z ćwiczeniem ?