Ćwiczenie nr 1

ROSNĘ – OPADAM

Pozycja do wykonania ćwiczenia: siedząca
Ilość powtórzeń: 10
Do wykonania ćwiczenia potrzebujesz: stabilne miejsce do siedzenia np. krzesło, kanapa, łóżko

Pozycja wyjściowa:

  1. Usiądź wygodnie na brzegu kanapy i wyprostuj się.
  2. Wysuń czubek głowy do sufitu, brodę ściągnij do szyi, cofnij głowę.

Ćwiczenie:

  1. Ściągnij łopatki oraz napnij mięśnie brzucha.
  2. Policz głośno do 5 i rozluźnij mięśnie.
  3. Ćwiczenie powtórz 10 razy.
  4. Odpocznij.

Obejrzyj wideo z ćwiczeniem ↓

Ćwiczenie 1 ROSNĘ OPADAM

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.

error

Jeżeli artykuł Ci się podoba, to prosimy udostępnij go innym. :)

zostań naszym autorem
Skip to content