Ćwiczenie nr 13

ROZPYCHANIE ŚCIAN

Pozycja do wykonania ćwiczenia: stojąca.
Ilość powtórzeń: 10.
Do wykonania ćwiczenia potrzebujesz: framuga drzwi.

Pozycja wyjściowa:

  1. Stań we framudze drzwi w lekkim rozkroku.
  2. Jedną nogą zrób mały wykrok w przód i dociśnij delikatnie stopę do podłoża, tak aby pozycja była stabilna.
  3. Unieś ramiona pod kątem 90 stopni i zaprzyj się przedramionami o framugę drzwi.
  4. Wyprostuj się, wciągnij brzuch i cofnij głowę.

Ćwiczenie:

  1. Zacznij wykonywać delikatne przesunięcie całego ciała w przód i w tył, zaczynaj ruch w biodrach.
  2. Podczas przesunięcia ciała w przód wysuń do przodu klatkę piersiową.
  3. Ćwiczenie powtórz 10 razy.
  4. Odpocznij.

Obejrzyj wideo z ćwiczeniem ↓

Ćwiczenie 13 ROZPYCHANIE ŚCIAN

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.

error

Jeżeli artykuł Ci się podoba, to prosimy udostępnij go innym. :)

zostań naszym autorem
Skip to content