Ćwiczenie nr 5
SKRĘTY NA SIEDZĄCO
Pozycja do wykonania ćwiczenia: siedząca.
Ilość powtórzeń: 20.
Do wykonania ćwiczenia potrzebujesz: stabilne miejsce do siedzenia np. krzesło, kanapa, łóżko.
Pozycja wyjściowa:
- Usiądź wygodnie na brzegu kanapy i wyprostuj się.
- Połóż stopy płasko na ziemi, kolana powinny być ułożone prostopadle do podłogi.
- Następnie lekko cofnij stopy.
Ćwiczenie:
- Skrzyżuj ręce na klatce piersiowej i złap delikatnie dłońmi za ramiona.
- Powoli wykonuj rotację tułowia w lewą stronę.
- Wróć do centrum.
- Wykonaj rotację tułowia w prawą stronę.
- Pamiętaj, aby podczas ćwiczenia nie wykonywać nadmiernych ruchów głową na boki i oddychać swobodnie.
- Powtórz ćwiczenie 20 razy.
- Odpocznij.
Obejrzyj wideo z ćwiczeniem ?
Ćwiczenie 5 SKRĘTY NA SIEDZĄCO
