Ćwiczenie nr 5

SKRĘTY NA SIEDZĄCO

Pozycja do wykonania ćwiczenia: siedząca.
Ilość powtórzeń: 20.
Do wykonania ćwiczenia potrzebujesz: stabilne miejsce do siedzenia np. krzesło, kanapa, łóżko.

Pozycja wyjściowa:

  1. Usiądź wygodnie na brzegu kanapy i wyprostuj się.
  2. Połóż stopy płasko na ziemi, kolana powinny być ułożone prostopadle do podłogi.
  3. Następnie lekko cofnij stopy.

Ćwiczenie:

  1. Skrzyżuj ręce na klatce piersiowej i złap delikatnie dłońmi za ramiona.
  2. Powoli wykonuj rotację tułowia w lewą stronę.
  3. Wróć do centrum.
  4. Wykonaj rotację tułowia w prawą stronę.
  5. Pamiętaj, aby podczas ćwiczenia nie wykonywać nadmiernych ruchów głową na boki i oddychać swobodnie.
  6. Powtórz ćwiczenie 20 razy.
  7. Odpocznij.

Obejrzyj wideo z ćwiczeniem ↓

Ćwiczenie 5 SKRĘTY NA SIEDZĄCO

error

Jeżeli artykuł Ci się podoba, to prosimy udostępnij go innym. :)

zostań naszym autorem
Skip to content