Ćwiczenie nr 9

WSPIĘCIA NA PALCE

Pozycja do wykonania ćwiczenia: stojąca.
Ilość powtórzeń: 3 serie po 10 powtórzeń.
Do wykonania ćwiczenia potrzebujesz: powierzchnię do oparcia np. oparcie krzesła, stół, parapet, blat kuchenny.

Pozycja wyjściowa:

  1. Oprzyj ręce o stabilną powierzchnię np. stół, parapet i wyprostuj się.
  2. Ustaw nogi w lekkim rozkroku.

Ćwiczenie:

  1. Rozpocznij wspinanie na palce.
  2. Pamiętaj, aby rąk używać do utrzymania równowagi, a nie do wspierania się.
  3. Wykonaj 10 powtórzeń.
  4. Odpocznij.
  5. Wykonaj 3 serie tego ćwiczenia.

Obejrzyj wideo z ćwiczeniem ↓

Ćwiczenie 9 WSPIĘCIA NA PALCE

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.

error

Jeżeli artykuł Ci się podoba, to prosimy udostępnij go innym. :)

zostań naszym autorem
Skip to content