Ćwiczenie nr 11

WYPAD W PRZÓD

Pozycja do wykonania ćwiczenia: stojąca.
Ilość powtórzeń: 10.
Do wykonania ćwiczenia potrzebujesz: powierzchnię do oparcia np. oparcie krzesła, stół, parapet, blat kuchenny.

Pozycja wyjściowa:

1. Stań w lekkim rozkroku i oprzyj rękę dla równowagi np. na krześle.

Ćwiczenie:

2. Wykonaj wypad prawej nogi w przód.
3. Wykonuj wypady naprzemiennie.
4. Pamiętaj, aby podczas wykonywania wypadów kolano nie wychodziło przed stopę.
5. Ćwiczenie powtórz 10 razy.
6. Odpocznij.

Obejrzyj wideo z ćwiczeniem ?