Archiwa: Aktywny senior ćwiczenia

Ćwiczenie nr 14

13 stycznia 202126 lutego 2023 Cocomac Brak komentarzy aktywizacja ruchowa seniorów, aktywny senior w domu, ćwiczenia dla seniorów, odpoczynek - oddychanie przy oknie

ODPOCZYNEK – ODDYCHANIE PRZY OKNIE Pozycja do wykonania ćwiczenia: siedząca.Ilość powtórzeń: 3 minuty.Do wykonania ćwiczenia potrzebujesz: stabilne miejsce do siedzenia

Czytaj dalej

Aktywny senior Aktywny senior ćwiczenia

Ćwiczenie nr 13

13 stycznia 202126 lutego 2023 Cocomac Brak komentarzy aktywizacja ruchowa seniorów, aktywny senior w domu, ćwiczenia dla seniorów, rozpychanie ścian

ROZPYCHANIE ŚCIAN Pozycja do wykonania ćwiczenia: stojąca.Ilość powtórzeń: 10.Do wykonania ćwiczenia potrzebujesz: framuga drzwi. Pozycja wyjściowa: Ćwiczenie: Obejrzyj wideo z

Czytaj dalej

Aktywny senior Aktywny senior ćwiczenia

Ćwiczenie nr 12

13 stycznia 202126 lutego 2023 Cocomac Brak komentarzy aktywizacja ruchowa seniorów, aktywny senior w domu, ćwiczenia dla seniorów, mini-przysiady

MINI – PRZYSIADY Pozycja do wykonania ćwiczenia: stojąca.Ilość powtórzeń: 2 serie po 10 powtórzeń.Do wykonania ćwiczenia potrzebujesz: powierzchnię do oparcia

Czytaj dalej

Aktywny senior Aktywny senior ćwiczenia

Ćwiczenie nr 11

13 stycznia 202126 lutego 2023 Cocomac Brak komentarzy aktywizacja ruchowa seniorów, aktywny senior w domu, ćwiczenia dla seniorów, wypad w przód

WYPAD W PRZÓD Pozycja do wykonania ćwiczenia: stojąca.Ilość powtórzeń: 10.Do wykonania ćwiczenia potrzebujesz: powierzchnię do oparcia np. oparcie krzesła, stół,

Czytaj dalej

Aktywny senior Aktywny senior ćwiczenia

Ćwiczenie nr 10

13 stycznia 202126 lutego 2023 Cocomac Brak komentarzy aktywny senior w domu, ćwiczenia dla seniora, ręce do góry

RĘCE DO SUFITU Pozycja do wykonania ćwiczenia: stojąca.Ilość powtórzeń: 5.Do wykonania ćwiczenia potrzebujesz: -. Pozycja wyjściowa: Ćwiczenie: Obejrzyj wideo z

Czytaj dalej

Aktywny senior Aktywny senior ćwiczenia

Ćwiczenie nr 9

13 stycznia 202126 lutego 2023 Cocomac Brak komentarzy aktywny senior w domu, ćwiczenia dla seniora, wspięcia na palce

WSPIĘCIA NA PALCE Pozycja do wykonania ćwiczenia: stojąca.Ilość powtórzeń: 3 serie po 10 powtórzeń.Do wykonania ćwiczenia potrzebujesz: powierzchnię do oparcia

Czytaj dalej

Aktywny senior Aktywny senior ćwiczenia

Ćwiczenie nr 8

13 stycznia 202126 lutego 2023 Cocomac Brak komentarzy aktywizacja seniorów, aktywny senior w domu, ćwiczenia dla seniora, ćwiczenie marsz w miejscu

MARSZ W MIEJSCU Pozycja do wykonania ćwiczenia: stojąca.Ilość powtórzeń: 2 minuty.Do wykonania ćwiczenia potrzebujesz: krzesło. Pozycja wyjściowa: Ćwiczenie: Obejrzyj wideo

Czytaj dalej

Aktywny senior Aktywny senior ćwiczenia

Ćwiczenie nr 7

13 stycznia 202126 lutego 2023 Cocomac Brak komentarzy aktywny senior w domu, ćwiczenia dla seniora, ćwiczenie wstawanie - siadanie

WSTAWANIE – SIADANIE Pozycja do wykonania ćwiczenia: siedząco-stojąca.Ilość powtórzeń: 5.Do wykonania ćwiczenia potrzebujesz: krzesło. Pozycja wyjściowa: Ćwiczenie: Obejrzyj wideo z

Czytaj dalej

Aktywny senior Aktywny senior ćwiczenia

Ćwiczenie nr 6

13 stycznia 202126 lutego 2023 Cocomac Brak komentarzy aktywizacja seniorów, aktywny senior w domu, ćwiczenia dla seniora, ćwiczenie odpoczynek - oddychanie, profilaktyka

ODPOCZYNEK – ODDYCHANIE Pozycja do wykonania ćwiczenia: siedząca.Ilość powtórzeń: 6-8.Do wykonania ćwiczenia potrzebujesz: stabilne miejsce do siedzenia np. krzesło, kanapa,

Czytaj dalej

Aktywny senior Aktywny senior ćwiczenia

Ćwiczenie nr 5

13 stycznia 202126 lutego 2023 Cocomac aktywny senior w domu, ćwiczenia dla seniora, ćwiczenie- skręty na siedząco

SKRĘTY NA SIEDZĄCO Pozycja do wykonania ćwiczenia: siedząca.Ilość powtórzeń: 20.Do wykonania ćwiczenia potrzebujesz: stabilne miejsce do siedzenia np. krzesło, kanapa,

Czytaj dalej

Aktywny senior Aktywny senior ćwiczenia

Ćwiczenie nr 4

13 stycznia 202126 lutego 2023 Cocomac Brak komentarzy aktywizacja seniorów, aktywny senior w domu, ćwiczenia dla seniora, marsz na siedząco

MARSZ NA SIEDZĄCO Pozycja do wykonania ćwiczenia: siedząca.Ilość powtórzeń: 20.Do wykonania ćwiczenia potrzebujesz: stabilne miejsce do siedzenia np. krzesło, kanapa,

Czytaj dalej

Aktywny senior Aktywny senior ćwiczenia

Ćwiczenie nr 3

13 stycznia 202126 lutego 2023 Cocomac Brak komentarzy aktywny senior w domu, ćwiczenia dla seniora, ćwiczenie palce - piety

PALCE – PIĘTY Pozycja do wykonania ćwiczenia: siedzącaIlość powtórzeń: 20Do wykonania ćwiczenia potrzebujesz: stabilne miejsce do siedzenia np. krzesło, kanapa,

Czytaj dalej

Aktywny senior Aktywny senior ćwiczenia

Ćwiczenie nr 2

13 stycznia 202126 lutego 2023 Cocomac Brak komentarzy aktywizacja seniorów, aktywny senior w domu, ćwiczenia dla seniora, profilaktyka

ZACISKANIE I OTWIERANIE DŁONI Pozycja do wykonania ćwiczenia: siedzącaIlość powtórzeń: 10Do wykonania ćwiczenia potrzebujesz: stabilne miejsce do siedzenia np. krzesło,

Czytaj dalej

Aktywny senior Aktywny senior ćwiczenia

Ćwiczenie nr 1

12 stycznia 202126 lutego 2023 Cocomac Brak komentarzy aktywizacja seniorów, aktywny senior, ćwiczenia dla seniorów, rosną - opadam

ROSNĘ – OPADAM Pozycja do wykonania ćwiczenia: siedzącaIlość powtórzeń: 10Do wykonania ćwiczenia potrzebujesz: stabilne miejsce do siedzenia np. krzesło, kanapa,

Czytaj dalej

Warszawa Mazowieckie Poland

8 czerwca 2023, 06:44

Przeważnie słonecznie
14°C

odczuwalna: 14°C

aktualne ciśnienie: 1020 mb

wilgotność: 87%

prędkość wiatru: 3 m/s SE

Wiatr w porywach: 3 m/s

UV-Index: 1

wschód słońca: 04:16

zachód słońca: 20:54

Less forecast...

Prognoza 8 czerwca 2023

dzień

Częściowo słonecznie

27°C

prędkość wiatru: 3 m/s E

Wiatr w porywach: 9 m/s

max. UV-Index: 8

noc

Przelotne chmury

14°C

prędkość wiatru: 2 m/s E

Wiatr w porywach: 6 m/s

max. UV-Index: 8

Prognoza 9 czerwca 2023

dzień

Przeważnie pochmurnie, burze

26°C

prędkość wiatru: 3 m/s ENE

Wiatr w porywach: 9 m/s

max. UV-Index: 7

noc

Częściowo pochmurno, przelotny deszcz

15°C

prędkość wiatru: 3 m/s ENE

Wiatr w porywach: 7 m/s

max. UV-Index: 7

Prognoza 10 czerwca 2023

dzień

Częsciowo słonecznie, burze

24°C

prędkość wiatru: 5 m/s ENE

Wiatr w porywach: 10 m/s

max. UV-Index: 8

noc

Czysto

13°C

prędkość wiatru: 3 m/s ENE

Wiatr w porywach: 9 m/s

max. UV-Index: 8

Prognoza 11 czerwca 2023

dzień

Częściowo słonecznie

24°C

prędkość wiatru: 5 m/s ENE

Wiatr w porywach: 9 m/s

max. UV-Index: 8

noc

Przeważnie czysto

12°C

prędkość wiatru: 3 m/s ENE

Wiatr w porywach: 6 m/s

max. UV-Index: 8

Prognoza 12 czerwca 2023

dzień

Częściowo słonecznie

22°C

prędkość wiatru: 4 m/s NE

Wiatr w porywach: 9 m/s

max. UV-Index: 7

noc

Czysto

11°C

prędkość wiatru: 2 m/s ENE

Wiatr w porywach: 4 m/s

max. UV-Index: 7

Prognoza 13 czerwca 2023

dzień

Przeważnie słonecznie

22°C

prędkość wiatru: 3 m/s ENE

Wiatr w porywach: 8 m/s

max. UV-Index: 8

noc

Częściowo pochmurno

13°C

prędkość wiatru: 1 m/s ESE

Wiatr w porywach: 8 m/s

max. UV-Index: 8

Prognoza 14 czerwca 2023

dzień

Przelotny deszcz

23°C

prędkość wiatru: 4 m/s NE

Wiatr w porywach: 11 m/s

max. UV-Index: 2

noc

Przelotny deszcz

13°C

prędkość wiatru: 2 m/s NNE

Wiatr w porywach: 6 m/s

max. UV-Index: 2

Prognoza 15 czerwca 2023

dzień

Przelotny deszcz

23°C

prędkość wiatru: 2 m/s ENE

Wiatr w porywach: 6 m/s

max. UV-Index: 4

noc

Przeważnie czysto

13°C

prędkość wiatru: 1 m/s ENE

Wiatr w porywach: 3 m/s

max. UV-Index: 4

Prognoza 16 czerwca 2023

dzień

Przelotny deszcz

24°C

prędkość wiatru: 0 m/s NW

Wiatr w porywach: 3 m/s

max. UV-Index: 4

noc

Przeważnie czysto

13°C

prędkość wiatru: 1 m/s WNW

Wiatr w porywach: 3 m/s

max. UV-Index: 4

Less forecast...

More forecast...

Kurs z dnia: 7 czerwca 2023

Waluta	Kurs
USD	4.1887 PLN
AUD	2.8024 PLN
EUR	4.479 PLN
CHF	4.6211 PLN
GBP	5.2109 PLN
UAH	0.114 PLN
NOK	0.3794 PLN
CNY	0.5882 PLN

Jeżeli artykuł Ci się podoba, to prosimy udostępnij go innym. :)

211k
2k