Aktywny senior. - COCOMAC.PL

50+ TO NIE SENIOR

29 października 202129 października 2021 Cocomac Brak komentarzy senior, silver generation, silver power, strefa 50+

Impact’21: pokolenia 50 plus nie chcą być nazywane przez marketingowców „seniorami”. Rosnąca wskutek zmian demograficznych grupa klientów 50 plus nie

Czytaj dalej

Aktywny senior Strefa Seniora

SENIOR ZA KIEROWNICĄ

24 sierpnia 202124 sierpnia 2021 Cocomac Brak komentarzy badania okresowe, jakim kierowcą jest seniuor, senior kierowca, senior za kierownicą, senior za kółkiem, starszy człowiek za kierownicą

Senior za kółkiem: co warto wiedzieć. Choć z wiekiem obniża się nasza sprawność fizyczna i psychiczna, są sposoby na to,

Czytaj dalej

Aktywny senior Dom i Ogród Ogród Psychologia Strefa 50+ Strefa Seniora Zdrowie

AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA W OGRODZIE

27 maja 202127 maja 2021 Cocomac Brak komentarzy aktywność fizyczna w ogrodzie, ogród, ogródek, prace w ogródku, prawidłowa postawa podczas kopania, relaks w ogrodzie

Praca w ogródku to aktywność fizyczna. Zalecana także dla psychiki. Praca w ogrodzie to doskonały sposób na zachowanie zdrowia i

Czytaj dalej

Aktywny senior Aktywny senior ćwiczenia

Ćwiczenie nr 14

13 stycznia 202126 lutego 2023 Cocomac Brak komentarzy aktywizacja ruchowa seniorów, aktywny senior w domu, ćwiczenia dla seniorów, odpoczynek - oddychanie przy oknie

ODPOCZYNEK – ODDYCHANIE PRZY OKNIE Pozycja do wykonania ćwiczenia: siedząca.Ilość powtórzeń: 3 minuty.Do wykonania ćwiczenia potrzebujesz: stabilne miejsce do siedzenia

Czytaj dalej

Aktywny senior Aktywny senior ćwiczenia

Ćwiczenie nr 13

13 stycznia 202126 lutego 2023 Cocomac Brak komentarzy aktywizacja ruchowa seniorów, aktywny senior w domu, ćwiczenia dla seniorów, rozpychanie ścian

ROZPYCHANIE ŚCIAN Pozycja do wykonania ćwiczenia: stojąca.Ilość powtórzeń: 10.Do wykonania ćwiczenia potrzebujesz: framuga drzwi. Pozycja wyjściowa: Ćwiczenie: Obejrzyj wideo z

Czytaj dalej

Aktywny senior Aktywny senior ćwiczenia

Ćwiczenie nr 12

13 stycznia 202126 lutego 2023 Cocomac Brak komentarzy aktywizacja ruchowa seniorów, aktywny senior w domu, ćwiczenia dla seniorów, mini-przysiady

MINI – PRZYSIADY Pozycja do wykonania ćwiczenia: stojąca.Ilość powtórzeń: 2 serie po 10 powtórzeń.Do wykonania ćwiczenia potrzebujesz: powierzchnię do oparcia

Czytaj dalej

Aktywny senior Aktywny senior ćwiczenia

Ćwiczenie nr 11

13 stycznia 202126 lutego 2023 Cocomac Brak komentarzy aktywizacja ruchowa seniorów, aktywny senior w domu, ćwiczenia dla seniorów, wypad w przód

WYPAD W PRZÓD Pozycja do wykonania ćwiczenia: stojąca.Ilość powtórzeń: 10.Do wykonania ćwiczenia potrzebujesz: powierzchnię do oparcia np. oparcie krzesła, stół,

Czytaj dalej

Aktywny senior Aktywny senior ćwiczenia

Ćwiczenie nr 10

13 stycznia 202126 lutego 2023 Cocomac Brak komentarzy aktywny senior w domu, ćwiczenia dla seniora, ręce do góry

RĘCE DO SUFITU Pozycja do wykonania ćwiczenia: stojąca.Ilość powtórzeń: 5.Do wykonania ćwiczenia potrzebujesz: -. Pozycja wyjściowa: Ćwiczenie: Obejrzyj wideo z

Czytaj dalej

Aktywny senior Aktywny senior ćwiczenia

Ćwiczenie nr 9

13 stycznia 202126 lutego 2023 Cocomac Brak komentarzy aktywny senior w domu, ćwiczenia dla seniora, wspięcia na palce

WSPIĘCIA NA PALCE Pozycja do wykonania ćwiczenia: stojąca.Ilość powtórzeń: 3 serie po 10 powtórzeń.Do wykonania ćwiczenia potrzebujesz: powierzchnię do oparcia

Czytaj dalej

Aktywny senior Aktywny senior ćwiczenia

Ćwiczenie nr 8

13 stycznia 202126 lutego 2023 Cocomac Brak komentarzy aktywizacja seniorów, aktywny senior w domu, ćwiczenia dla seniora, ćwiczenie marsz w miejscu

MARSZ W MIEJSCU Pozycja do wykonania ćwiczenia: stojąca.Ilość powtórzeń: 2 minuty.Do wykonania ćwiczenia potrzebujesz: krzesło. Pozycja wyjściowa: Ćwiczenie: Obejrzyj wideo

Czytaj dalej

Aktywny senior Aktywny senior ćwiczenia

Ćwiczenie nr 7

13 stycznia 202126 lutego 2023 Cocomac Brak komentarzy aktywny senior w domu, ćwiczenia dla seniora, ćwiczenie wstawanie - siadanie

WSTAWANIE – SIADANIE Pozycja do wykonania ćwiczenia: siedząco-stojąca.Ilość powtórzeń: 5.Do wykonania ćwiczenia potrzebujesz: krzesło. Pozycja wyjściowa: Ćwiczenie: Obejrzyj wideo z

Czytaj dalej

Aktywny senior Aktywny senior ćwiczenia

Ćwiczenie nr 6

13 stycznia 202126 lutego 2023 Cocomac Brak komentarzy aktywizacja seniorów, aktywny senior w domu, ćwiczenia dla seniora, ćwiczenie odpoczynek - oddychanie, profilaktyka

ODPOCZYNEK – ODDYCHANIE Pozycja do wykonania ćwiczenia: siedząca.Ilość powtórzeń: 6-8.Do wykonania ćwiczenia potrzebujesz: stabilne miejsce do siedzenia np. krzesło, kanapa,

Czytaj dalej

Aktywny senior Aktywny senior ćwiczenia

Ćwiczenie nr 5

13 stycznia 202126 lutego 2023 Cocomac aktywny senior w domu, ćwiczenia dla seniora, ćwiczenie- skręty na siedząco

SKRĘTY NA SIEDZĄCO Pozycja do wykonania ćwiczenia: siedząca.Ilość powtórzeń: 20.Do wykonania ćwiczenia potrzebujesz: stabilne miejsce do siedzenia np. krzesło, kanapa,

Czytaj dalej

Aktywny senior Aktywny senior ćwiczenia

Ćwiczenie nr 4

13 stycznia 202126 lutego 2023 Cocomac Brak komentarzy aktywizacja seniorów, aktywny senior w domu, ćwiczenia dla seniora, marsz na siedząco

MARSZ NA SIEDZĄCO Pozycja do wykonania ćwiczenia: siedząca.Ilość powtórzeń: 20.Do wykonania ćwiczenia potrzebujesz: stabilne miejsce do siedzenia np. krzesło, kanapa,

Czytaj dalej

Aktywny senior Aktywny senior ćwiczenia

Ćwiczenie nr 3

13 stycznia 202126 lutego 2023 Cocomac Brak komentarzy aktywny senior w domu, ćwiczenia dla seniora, ćwiczenie palce - piety

PALCE – PIĘTY Pozycja do wykonania ćwiczenia: siedzącaIlość powtórzeń: 20Do wykonania ćwiczenia potrzebujesz: stabilne miejsce do siedzenia np. krzesło, kanapa,

Czytaj dalej

Aktywny senior Aktywny senior ćwiczenia

Ćwiczenie nr 2

13 stycznia 202126 lutego 2023 Cocomac Brak komentarzy aktywizacja seniorów, aktywny senior w domu, ćwiczenia dla seniora, profilaktyka

ZACISKANIE I OTWIERANIE DŁONI Pozycja do wykonania ćwiczenia: siedzącaIlość powtórzeń: 10Do wykonania ćwiczenia potrzebujesz: stabilne miejsce do siedzenia np. krzesło,

Czytaj dalej

Aktywny senior Strefa Seniora Zdrowie

ĆWICZENIA DLA SENIORÓW

13 stycznia 202126 lutego 2023 Cocomac aktywizacja ruchowa seniorów, aktywny senior w internecie, ćwiczenia dla seniora, profilaktyka

AKTYWNY SENIOR W DOMU Program profilaktyczny Krajowej Izby Fizjoterapeutów i Ministerstwa Zdrowia Obecna sytuacja i przymusowe pozostanie w domach może

Czytaj dalej

Aktywny senior Aktywny senior ćwiczenia

Ćwiczenie nr 1

12 stycznia 202126 lutego 2023 Cocomac Brak komentarzy aktywizacja seniorów, aktywny senior, ćwiczenia dla seniorów, rosną - opadam

ROSNĘ – OPADAM Pozycja do wykonania ćwiczenia: siedzącaIlość powtórzeń: 10Do wykonania ćwiczenia potrzebujesz: stabilne miejsce do siedzenia np. krzesło, kanapa,

Czytaj dalej

Warszawa Mazowieckie Poland

10 czerwca 2023, 10:26

Słonecznie
22°C

odczuwalna: 24°C

aktualne ciśnienie: 1020 mb

wilgotność: 46%

prędkość wiatru: 4 m/s NE

Wiatr w porywach: 4 m/s

UV-Index: 6

wschód słońca: 04:15

zachód słońca: 20:56

Less forecast...

Prognoza 10 czerwca 2023

dzień

Częsciowo słonecznie, burze

26°C

prędkość wiatru: 4 m/s ENE

Wiatr w porywach: 10 m/s

max. UV-Index: 8

noc

Przeważnie czysto

13°C

prędkość wiatru: 4 m/s ENE

Wiatr w porywach: 8 m/s

max. UV-Index: 8

Prognoza 11 czerwca 2023

dzień

Częsciowo słonecznie, przelotne deszcze

23°C

prędkość wiatru: 5 m/s ENE

Wiatr w porywach: 10 m/s

max. UV-Index: 8

noc

Czysto

11°C

prędkość wiatru: 3 m/s ENE

Wiatr w porywach: 7 m/s

max. UV-Index: 8

Prognoza 12 czerwca 2023

dzień

Częsciowo słonecznie, przelotne deszcze

22°C

prędkość wiatru: 5 m/s ENE

Wiatr w porywach: 11 m/s

max. UV-Index: 8

noc

Przeważnie pochmurno, przelotny deszcz

10°C

prędkość wiatru: 4 m/s ENE

Wiatr w porywach: 11 m/s

max. UV-Index: 8

Prognoza 13 czerwca 2023

dzień

Przeważnie pochmurnie

17°C

prędkość wiatru: 3 m/s ENE

Wiatr w porywach: 7 m/s

max. UV-Index: 2

noc

Przeważnie pochmurno

12°C

prędkość wiatru: 2 m/s ENE

Wiatr w porywach: 6 m/s

max. UV-Index: 2

Prognoza 14 czerwca 2023

dzień

Przeważnie pochmurnie

21°C

prędkość wiatru: 3 m/s NE

Wiatr w porywach: 6 m/s

max. UV-Index: 6

noc

Częściowo pochmurno, przelotny deszcz

13°C

prędkość wiatru: 2 m/s NNE

Wiatr w porywach: 4 m/s

max. UV-Index: 6

Prognoza 15 czerwca 2023

dzień

Częsciowo słonecznie, przelotne deszcze

22°C

prędkość wiatru: 3 m/s NNW

Wiatr w porywach: 7 m/s

max. UV-Index: 8

noc

Częściowo pochmurno

14°C

prędkość wiatru: 2 m/s N

Wiatr w porywach: 4 m/s

max. UV-Index: 8

Prognoza 16 czerwca 2023

dzień

Przelotny deszcz

25°C

prędkość wiatru: 1 m/s ENE

Wiatr w porywach: 4 m/s

max. UV-Index: 3

noc

Przelotny deszcz

15°C

prędkość wiatru: 2 m/s NE

Wiatr w porywach: 4 m/s

max. UV-Index: 3

Prognoza 17 czerwca 2023

dzień

Burza

25°C

prędkość wiatru: 0 m/s SE

Wiatr w porywach: 3 m/s

max. UV-Index: 2

noc

Przeważnie pochmurno

14°C

prędkość wiatru: 1 m/s E

Wiatr w porywach: 3 m/s

max. UV-Index: 2

Prognoza 18 czerwca 2023

dzień

Przeważnie pochmurnie, burze

24°C

prędkość wiatru: 2 m/s SE

Wiatr w porywach: 10 m/s

max. UV-Index: 6

noc

Częściowo pochmurno

14°C

prędkość wiatru: 1 m/s E

Wiatr w porywach: 4 m/s

max. UV-Index: 6

Less forecast...

More forecast...

Kurs z dnia: 9 czerwca 2023

Waluta	Kurs
USD	4.1545 PLN
AUD	2.79 PLN
EUR	4.4717 PLN
CHF	4.6136 PLN
GBP	5.2106 PLN
UAH	0.1125 PLN
NOK	0.3832 PLN
CNY	0.5832 PLN

Jeżeli artykuł Ci się podoba, to prosimy udostępnij go innym. :)