Ćwiczenie nr 5

SKRĘTY NA SIEDZĄCO

Pozycja do wykonania ćwiczenia: siedząca.
Ilość powtórzeń: 20.
Do wykonania ćwiczenia potrzebujesz: stabilne miejsce do siedzenia np. krzesło, kanapa, łóżko.

Pozycja wyjściowa:

Usiądź wygodnie na brzegu kanapy i wyprostuj się.
Połóż stopy płasko na ziemi, kolana powinny być ułożone prostopadle do podłogi.
Następnie lekko cofnij stopy.

Ćwiczenie:

Skrzyżuj ręce na klatce piersiowej i złap delikatnie dłońmi za ramiona.
Powoli wykonuj rotację tułowia w lewą stronę.
Wróć do centrum.
Wykonaj rotację tułowia w prawą stronę.
Pamiętaj, aby podczas ćwiczenia nie wykonywać nadmiernych ruchów głową na boki i oddychać swobodnie.
Powtórz ćwiczenie 20 razy.
Odpocznij.

Obejrzyj wideo z ćwiczeniem ?