Ćwiczenie nr 8

MARSZ W MIEJSCU

Pozycja do wykonania ćwiczenia: stojąca.
Ilość powtórzeń: 2 minuty.
Do wykonania ćwiczenia potrzebujesz: krzesło.

Pozycja wyjściowa:

1. Stań przy krześle w lekkim rozkroku, dociśnij delikatnie stopy do podłoża.
2. Wyprostuj sylwetkę, opuść ramiona luźno.

Ćwiczenie:

3. Rozpocznij marsz w miejscu. Podnoś kolana wysoko, ale tak aby utrzymać stabilną pozycję.W czasie marszu oddychaj spokojnie.
4. Pamiętaj, w razie potrzeby możesz chwycić za oparcie krzesła.
5. Maszeruj około 2 minut.
6. Odpocznij.

Obejrzyj wideo z ćwiczeniem ?