Ćwiczenie nr 13

ROZPYCHANIE ŚCIAN

Pozycja do wykonania ćwiczenia: stojąca.
Ilość powtórzeń: 10.
Do wykonania ćwiczenia potrzebujesz: framuga drzwi.

Pozycja wyjściowa:

1. Stań we framudze drzwi w lekkim rozkroku.
2. Jedną nogą zrób mały wykrok w przód i dociśnij delikatnie stopę do podłoża, tak aby pozycja była stabilna.
3. Unieś ramiona pod kątem 90 stopni i zaprzyj się przedramionami o framugę drzwi.
4. Wyprostuj się, wciągnij brzuch i cofnij głowę.

Ćwiczenie:

5. Zacznij wykonywać delikatne przesunięcie całego ciała w przód i w tył, zaczynaj ruch w biodrach.
6. Podczas przesunięcia ciała w przód wysuń do przodu klatkę piersiową.
7. Ćwiczenie powtórz 10 razy.
8. Odpocznij.

Obejrzyj wideo z ćwiczeniem ?