Ćwiczenie nr 9

WSPIĘCIA NA PALCE

Pozycja do wykonania ćwiczenia: stojąca.
Ilość powtórzeń: 3 serie po 10 powtórzeń.
Do wykonania ćwiczenia potrzebujesz: powierzchnię do oparcia np. oparcie krzesła, stół, parapet, blat kuchenny.

Pozycja wyjściowa:

1. Oprzyj ręce o stabilną powierzchnię np. stół, parapet i wyprostuj się.
2. Ustaw nogi w lekkim rozkroku.

Ćwiczenie:

3. Rozpocznij wspinanie na palce.
4. Pamiętaj, aby rąk używać do utrzymania równowagi, a nie do wspierania się.
5. Wykonaj 10 powtórzeń.
6. Odpocznij.
7. Wykonaj 3 serie tego ćwiczenia.

Obejrzyj wideo z ćwiczeniem ?