Ćwiczenie nr 6

ODPOCZYNEK – ODDYCHANIE

Pozycja do wykonania ćwiczenia: siedząca.
Ilość powtórzeń: 6-8.
Do wykonania ćwiczenia potrzebujesz: stabilne miejsce do siedzenia np. krzesło, kanapa, łóżko.

Pozycja wyjściowa:

1. Usiądź głęboko na kanapie i rozluźnij się.
2. Ułóż ramiona wzdłuż tułowia. Dłonie połóż na udach.

Ćwiczenie:

3. Nabierz powietrza (weź wdech), ściągnij łopatki i obróć ramiona na zewnątrz.
4. Z wydechem powietrza rozluźnij łopatki i powróć do pozycji wyjściowej.
5. Powtórz ćwiczenie 6-8 razy.

Obejrzyj wideo z ćwiczeniem ?