Ćwiczenie nr 7

WSTAWANIE – SIADANIE

Pozycja do wykonania ćwiczenia: siedząco-stojąca.
Ilość powtórzeń: 5.
Do wykonania ćwiczenia potrzebujesz: krzesło.

Pozycja wyjściowa:

  1. Usiądź na brzegu krzesła.
  2. Połóż stopy płasko na ziemi, kolana powinny być ułożone prostopadle do podłogi.
  3. Ustaw nogi w rozkroku. Następnie lekko cofnij stopy.

Ćwiczenie:

  1. Wstań powoli z krzesła, do pozycji stojącej.
  2. Wyprostuj się – ściągnij łopatki, wysuń czubek głowy do sufitu, cofnij delikatnie głowę.
  3. Policz głośno do dziesięciu.
  4. Usiądź na krześle, ponownie wyprostuj plecy i w identycznej pozycji policz głośno do 10.
  5. Pamiętaj, aby podczas wykonywania ćwiczenia utrzymać wyprostowaną postawę.
  6. Powtórz ćwiczenie 5 razy.
  7. Odpocznij.

Obejrzyj wideo z ćwiczeniem ↓

Ćwiczenie 7 WSTAWANIE – SIADANIE

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.

error

Jeżeli artykuł Ci się podoba, to prosimy udostępnij go innym. :)

zostań naszym autorem
Skip to content