Archiwa: ćwiczenia dla seniora

Ćwiczenie nr 10

13 stycznia 202126 lutego 2023 Cocomac Brak komentarzy aktywny senior w domu, ćwiczenia dla seniora, ręce do góry

RĘCE DO SUFITU Pozycja do wykonania ćwiczenia: stojąca.Ilość powtórzeń: 5.Do wykonania ćwiczenia potrzebujesz: -. Pozycja wyjściowa: Ćwiczenie: Obejrzyj wideo z

Czytaj dalej

Aktywny senior Aktywny senior ćwiczenia

Ćwiczenie nr 9

13 stycznia 202126 lutego 2023 Cocomac Brak komentarzy aktywny senior w domu, ćwiczenia dla seniora, wspięcia na palce

WSPIĘCIA NA PALCE Pozycja do wykonania ćwiczenia: stojąca.Ilość powtórzeń: 3 serie po 10 powtórzeń.Do wykonania ćwiczenia potrzebujesz: powierzchnię do oparcia

Czytaj dalej

Aktywny senior Aktywny senior ćwiczenia

Ćwiczenie nr 8

13 stycznia 202126 lutego 2023 Cocomac Brak komentarzy aktywizacja seniorów, aktywny senior w domu, ćwiczenia dla seniora, ćwiczenie marsz w miejscu

MARSZ W MIEJSCU Pozycja do wykonania ćwiczenia: stojąca.Ilość powtórzeń: 2 minuty.Do wykonania ćwiczenia potrzebujesz: krzesło. Pozycja wyjściowa: Ćwiczenie: Obejrzyj wideo

Czytaj dalej

Aktywny senior Aktywny senior ćwiczenia

Ćwiczenie nr 7

13 stycznia 202126 lutego 2023 Cocomac Brak komentarzy aktywny senior w domu, ćwiczenia dla seniora, ćwiczenie wstawanie - siadanie

WSTAWANIE – SIADANIE Pozycja do wykonania ćwiczenia: siedząco-stojąca.Ilość powtórzeń: 5.Do wykonania ćwiczenia potrzebujesz: krzesło. Pozycja wyjściowa: Ćwiczenie: Obejrzyj wideo z

Czytaj dalej

Aktywny senior Aktywny senior ćwiczenia

Ćwiczenie nr 6

13 stycznia 202126 lutego 2023 Cocomac Brak komentarzy aktywizacja seniorów, aktywny senior w domu, ćwiczenia dla seniora, ćwiczenie odpoczynek - oddychanie, profilaktyka

ODPOCZYNEK – ODDYCHANIE Pozycja do wykonania ćwiczenia: siedząca.Ilość powtórzeń: 6-8.Do wykonania ćwiczenia potrzebujesz: stabilne miejsce do siedzenia np. krzesło, kanapa,

Czytaj dalej

Aktywny senior Aktywny senior ćwiczenia

Ćwiczenie nr 5

13 stycznia 202126 lutego 2023 Cocomac aktywny senior w domu, ćwiczenia dla seniora, ćwiczenie- skręty na siedząco

SKRĘTY NA SIEDZĄCO Pozycja do wykonania ćwiczenia: siedząca.Ilość powtórzeń: 20.Do wykonania ćwiczenia potrzebujesz: stabilne miejsce do siedzenia np. krzesło, kanapa,

Czytaj dalej

Aktywny senior Aktywny senior ćwiczenia

Ćwiczenie nr 4

13 stycznia 202126 lutego 2023 Cocomac Brak komentarzy aktywizacja seniorów, aktywny senior w domu, ćwiczenia dla seniora, marsz na siedząco

MARSZ NA SIEDZĄCO Pozycja do wykonania ćwiczenia: siedząca.Ilość powtórzeń: 20.Do wykonania ćwiczenia potrzebujesz: stabilne miejsce do siedzenia np. krzesło, kanapa,

Czytaj dalej

Aktywny senior Aktywny senior ćwiczenia

Ćwiczenie nr 3

13 stycznia 202126 lutego 2023 Cocomac Brak komentarzy aktywny senior w domu, ćwiczenia dla seniora, ćwiczenie palce - piety

PALCE – PIĘTY Pozycja do wykonania ćwiczenia: siedzącaIlość powtórzeń: 20Do wykonania ćwiczenia potrzebujesz: stabilne miejsce do siedzenia np. krzesło, kanapa,

Czytaj dalej

Aktywny senior Aktywny senior ćwiczenia

Ćwiczenie nr 2

13 stycznia 202126 lutego 2023 Cocomac Brak komentarzy aktywizacja seniorów, aktywny senior w domu, ćwiczenia dla seniora, profilaktyka

ZACISKANIE I OTWIERANIE DŁONI Pozycja do wykonania ćwiczenia: siedzącaIlość powtórzeń: 10Do wykonania ćwiczenia potrzebujesz: stabilne miejsce do siedzenia np. krzesło,

Czytaj dalej

Aktywny senior Strefa Seniora Zdrowie

ĆWICZENIA DLA SENIORÓW

13 stycznia 202126 lutego 2023 Cocomac aktywizacja ruchowa seniorów, aktywny senior w internecie, ćwiczenia dla seniora, profilaktyka

AKTYWNY SENIOR W DOMU Program profilaktyczny Krajowej Izby Fizjoterapeutów i Ministerstwa Zdrowia Obecna sytuacja i przymusowe pozostanie w domach może

Czytaj dalej

Warszawa Mazowieckie Poland

31 maja 2023, 05:30

Słonecznie
10°C

odczuwalna: 10°C

aktualne ciśnienie: 1020 mb

wilgotność: 66%

prędkość wiatru: 2 m/s NW

Wiatr w porywach: 2 m/s

UV-Index: 1

wschód słońca: 04:22

zachód słońca: 20:46

Less forecast...

Prognoza 31 maja 2023

dzień

Przeważnie słonecznie

22°C

prędkość wiatru: 2 m/s NW

Wiatr w porywach: 6 m/s

max. UV-Index: 7

noc

Przelotne chmury

10°C

prędkość wiatru: 2 m/s WSW

Wiatr w porywach: 5 m/s

max. UV-Index: 7

Prognoza 1 czerwca 2023

dzień

Częściowo słonecznie

26°C

prędkość wiatru: 3 m/s WSW

Wiatr w porywach: 10 m/s

max. UV-Index: 8

noc

Czysto

12°C

prędkość wiatru: 3 m/s NW

Wiatr w porywach: 7 m/s

max. UV-Index: 8

Prognoza 2 czerwca 2023

dzień

Przeważnie słonecznie

18°C

prędkość wiatru: 4 m/s NNE

Wiatr w porywach: 9 m/s

max. UV-Index: 8

noc

Czysto

6°C

prędkość wiatru: 3 m/s NNE

Wiatr w porywach: 6 m/s

max. UV-Index: 8

Prognoza 3 czerwca 2023

dzień

Przelotne zachmurzenie

19°C

prędkość wiatru: 3 m/s ENE

Wiatr w porywach: 6 m/s

max. UV-Index: 8

noc

Czysto

8°C

prędkość wiatru: 2 m/s SE

Wiatr w porywach: 4 m/s

max. UV-Index: 8

Prognoza 4 czerwca 2023

dzień

Przelotne zachmurzenie

22°C

prędkość wiatru: 2 m/s S

Wiatr w porywach: 5 m/s

max. UV-Index: 8

noc

Czysto

10°C

prędkość wiatru: 2 m/s NNE

Wiatr w porywach: 4 m/s

max. UV-Index: 8

Prognoza 5 czerwca 2023

dzień

Częściowo słonecznie

23°C

prędkość wiatru: 2 m/s NE

Wiatr w porywach: 5 m/s

max. UV-Index: 8

noc

Czysto

11°C

prędkość wiatru: 2 m/s NNE

Wiatr w porywach: 4 m/s

max. UV-Index: 8

Prognoza 6 czerwca 2023

dzień

Słonecznie

22°C

prędkość wiatru: 1 m/s NNE

Wiatr w porywach: 5 m/s

max. UV-Index: 8

noc

Czysto

12°C

prędkość wiatru: 2 m/s E

Wiatr w porywach: 6 m/s

max. UV-Index: 8

Prognoza 7 czerwca 2023

dzień

Słonecznie

22°C

prędkość wiatru: 3 m/s E

Wiatr w porywach: 8 m/s

max. UV-Index: 8

noc

Czysto

12°C

prędkość wiatru: 2 m/s ESE

Wiatr w porywach: 6 m/s

max. UV-Index: 8

Prognoza 8 czerwca 2023

dzień

Częściowo słonecznie

22°C

prędkość wiatru: 3 m/s E

Wiatr w porywach: 9 m/s

max. UV-Index: 7

noc

Przelotne chmury

10°C

prędkość wiatru: 2 m/s E

Wiatr w porywach: 5 m/s

max. UV-Index: 7

Less forecast...

More forecast...

Kurs z dnia: 30 maja 2023

Waluta	Kurs
USD	4.2242 PLN
AUD	2.7636 PLN
EUR	4.522 PLN
CHF	4.6688 PLN
GBP	5.228 PLN
UAH	0.1144 PLN
NOK	0.3794 PLN
CNY	0.5961 PLN

Jeżeli artykuł Ci się podoba, to prosimy udostępnij go innym. :)

211k
2k